Коленки ни у кого не болят? (О правильном педалировании)

[nAz]

Ребята, не читал всю ветку, читал местами, кое что почерпнул и есть что рассказать.

Больше года назад начались проблемы с коленом. Причем одним. Вообще на пустом месте. Без видимых причин - не падал, не морозил, ничего. Хирург, посмотрев результаты УЗИ и рентгена развел руками, прописал мази и таблетки.
Пропил 2 курса таблеток - ощутимого эффекта не дало к сожалению.

Затем как-то с Круглым за чайком обсуждали возможным причины и остановились на гипотезе (да, я прекрасно понимаю, что самолечения рискованно) о т.н. застое - малоподвижном образе жизни. А чо - работа-дом-посиделки.

И так периодами - находило, отходило, грустно, катался мало.
Ну снова вспомнил о застое этом недавно. Решил попробовать. Просто 3х30 приседаний вечерком в течении недели уже дали ощутимый результат - я смог не облокачиваясь на перила забраться на ступеньку До этого вообще никак.

Может совет, вдруг кому поможет:
Тем, кто ведет обычную офисную жизнь - делайте каждый вечер минимум 50 приседаний, а лучше в комплексе с выпадами. Нормальные приседания с проработкой движений.

Посмотрим, что будет через месяц, вдруг снова смогу кататься)

[LAINA]

пробежка тоже хорошая штука

[alex_yr_iva]

пробежка тоже хорошая штука

Для тех кто регулярно бегает - подобных проблем не существует
Не чел дело говорит... для офисных "хреносозидателей" весьма актуально.
Сам практикую выпады , как более эфективное упражнение. Рекомендую ещё растяжку делать регулярно.
Поскольку с возрастом к "коленным" проблемам добавиться (если Вы практикуете подобный образ жизни) ещё и проблемы спины.
Опять же думайте когда что-то делаете - включайте голову - никак нельзя начинать резко и с объёмов.
Разминочка, небольшая растяжечка - поприседал, выпады поделал - спина и ноги разогрелись от притока крови -
можно растянуться - лучше динамически и активно (махи ногами и т.п.) как завершение статичная растяжка.
В итоге за 45...60 мин. перед сном в любую погоду в любое межсезонье - отличная трена общеразвивающего плана.
Далее ванна или душ - почистить открывшиеся поры в коже ... и баюшки (спать будете как младенец )

[Марат]

по коленкам есть ультразвуковое исследование - смотрят толщину хряща, вроде чето так.
...колют вроде хондроксол еще

ПС: чето засомневаолся за название - может, хондронол... короче, к врачу надо!
я в физкультдиспансер обращался, там назначали...

и по активности тож согласен-в обяз. причем фишка не в интенсивности воздействий, просто почаще, несколько раз в день и не по 5 минут, а больше. Может коту-то надо разгрузить колени, например лежа на спине коленками работать... например, последовательно 100 -200-500 сгибаний. конкретно тут самому надо почувствовать что надо.

[prat]

При травме колена (болях)
1 Вспомните когда и при каких обстоятельствах предшествующих появилась боль.
2 Обратитесь к обычному травматологу( хирургу) в поликлинику по месту обслуживания
3 При необходимости сделайте томографию сустава, а не рентген и узи - это если есть подозрения на травму мениска или связок.
4 При необходимости операции, если не устраивает операция со смешным коленом- открытый разрез, можно сделать артроскопию осуществляемую в целях диагностики и/или лечения повреждений внутренней части сустава т.е. вам сделают прокол посмотрят и могут принят решение о необходимости того или иного лечения.
5 После операции пройти восстановительный курс физиотерапии и лечебной физкультуры.

Профилактика:
1 Избегать резких боковых, вращательных нагрузок на одной ноге
2 Падение, авария это несчастный случай, неверный контроль за собственными движениями также приводит к травмам коленного сустава.
3 Хороший мышечный каркас, питание
4 Курение алкоголь выводят кальций ухудшают работу сосудов и прочие бяки
5 Использование специальных повязок, бандажей, спец защиты и жестких фиксаторов только при занятиях физкультурой так как они нарушают нормальное кровоснабжение сустава

И главное наверно НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!)
как бы это не звучало но профф спорт травмирует и если вы им решили заниматься будьте готовы к травмам.
Занимайтесь физической культурой, дозируйте нагрузки не переутруждайте организм повышенными нагрузками

[______]

У меня года 2 назад была неприятная ситуация с коленями. Думал всё трындец пришел моей веложизни. Боль при педалировании постоянная. Хоть и на разрыв менисков не похоже было. А потом подкоректировав седенье, сдвинул я его немного чтоли... Все прошло через несколько дней, я просто поражён был. Вот так иногда бывает...

[Koronick]

Сегодня при минус 30 у меня защелкали колени при педалировании. Не на всю улицу, каэшна Кручу потихоньку, и они на каждом обороте - тынц, тынц.
Понимаю, что проблема в охлаждении . Самому холодно не было, но ехать дальше сцыканул.
Камрады, дайте объяснения и рекомендации, плиз - опасно ли это, как нагревать колени, если и так утеплился нормально.

[saiman]

В мтб наколенниках мне комфортно и тепло в любые холода , как раньше без них ездил ..

[YSergey]

Мази с греющим эффектом применять надо, например артрохвоя (пихтовый крем-бальзам).

[Koronick]

Спасибо за отклик. Для начала попробую мазюкнуться.

[Павлов]

Спасибо за отклик. Для начала попробую мазюкнуться.

Не советую.
Раньше в Томске жил и катался хирург Паша Сургутский (surgutsky), он где-то даже на форуме писал, что мази ДО и ВО ВРЕМЯ катания только вредят, можно поискать... Склонен верить.

[YSergey]

Сергей, вы наверное путаете согревающие мази с мазями снимающами боль.

[Павлов]

Сергей, вы наверное путаете согревающие мази с мазями снимающами боль.

Анна, речь шла о всяких Финалгонах и Капсикамах. Насколько я могу судить, это именно согревающие мази. Суть была в том, что эти мази создают не нужное под нагрузкой раздражение суставов.
Да, собственно, вот темка та
viewtopic.php?p=105161#p105161

пс Хы, это же ЭТА самая тема, только десятью страницами ранее
ппс Сергей, извини за Анну Анна, извините за корявое цитирование!

[kaminari]

Сергей, вы наверное путаете согревающие мази с мазями снимающами боль.

Анна, речь шла о всяких Финалгонах и Капсикамах. Насколько я могу судить, это именно согревающие мази. Суть была в том, что эти мази создают не нужное под нагрузкой раздражение

Брейкин ньюз, под ником Кактус все это время скрывался некто по имени Анна!

[Павлов]

Ой...
кайнда фиксед