Где есть спорт площадки(турник, брусья, пресс и тд)

[kaminari]

спец "скамейки" для пресса на буривестнике вообще унылые - они развивают всего одну-две групп мышц, кубики строятся различными упражнениями....на полянке

Нижний и верхний пресс - миф. Пресс это одна мышца (rectus abdominis), перетянутая жилами, что и создает эти ваши "кубики". Да и вообще, для видимости пресса самое главное - низкий жировой процент. Делайте выводы.

Довольно неплохо суммировано тут http://www.nexuscafe.com/brent/pdf/Ab-solute_Facts.pdf

[Ven_]

Скинь набор упражнение для пресса) чтобы на коврике заниматься )

Че за троль? В гугл зайди там этих упражнений миллион. Если ты не можешь сам найти себе упражнения, то как ты делать их потом будешь? Нас просить, чтобы мы за тебя работали?

[cliffy]

спец "скамейки" для пресса на буривестнике вообще унылые - они развивают всего одну-две групп мышц, кубики строятся различными упражнениями....на полянке

Нижний и верхний пресс - миф. Пресс это одна мышца (rectus abdominis), перетянутая жилами, что и создает эти ваши "кубики". Да и вообще, для видимости пресса самое главное - низкий жировой процент. Делайте выводы.

Довольно неплохо суммировано тут http://www.nexuscafe.com/brent/pdf/Ab-solute_Facts.pdf

как приятно видеть трезвого человека на форуме

[Arctic]

как приятно видеть трезвого человека на форуме

+

[artemkaftf]

спец "скамейки" для пресса на буривестнике вообще унылые - они развивают всего одну-две групп мышц, кубики строятся различными упражнениями....на полянке

Нижний и верхний пресс - миф. Пресс это одна мышца (rectus abdominis), перетянутая жилами, что и создает эти ваши "кубики". Да и вообще, для видимости пресса самое главное - низкий жировой процент. Делайте выводы.

Довольно неплохо суммировано тут http://www.nexuscafe.com/brent/pdf/Ab-solute_Facts.pdf

я выводы сделал уже давно, найдя инфу набора упражнений на коврике...которые в момент забивают "верхние кубики" боковые, средние и нижние.
так и знал что про пресс кто-нибудь процитирует эту фразу

[ProniX]

да бросьте вы... коврики, скамейки... поднятие ног в висе на перекладине, вот самое крутое упражнение)

[kaminari]

да бросьте вы... коврики, скамейки... поднятие ног в висе на перекладине, вот самое крутое упражнение)

вот кстати цитата из той статьи, на которую я кидала ссылку:

Fact: Your abs do not attach to your legs, so your abs cannot raise, lower, or twist your legs in any way.
Keep in mind, your abs do not attach to your legs, so your abs cannot raise, lower, or twist your legs in any way.
Many so called abdominal exercises involve leg lifts, bicycle kicks, or require you to bend at the hip, such as a sit-up. The
prime mover in all of these actions are muscles in your legs known as your hip flexors (Iliacus, Psoas Major, Psoas Minor,
Rectus Femoris, Tensor Fascia Latae). Many of your major “hip flexor” muscles are not visible because they lie below other
larger muscles in your legs. If vanity is the motivating factor behind your ab work, then why would you do exercises that
work your hip flexors, muscles you cannot see. More importantly, research shows over development of your hip flexor
musculature may contribute to low back pain. Remember, that when your abs contract they simply bring your rib cage and
hips closer together, and in doing so flex your spine forward.

[cliffy]

для незнакомых с английским - пресс с ногами никак не связан. ни поднимать, ни опускать ноги он не может.

[Arctic]

неужели такая глупость в голову кому-то могла прийти?

[ProniX]

для незнакомых с английским - пресс с ногами никак не связан. ни поднимать, ни опускать ноги он не может.

да ты кэп))
я в курсе что анатомическая функция пресса притягивать таз к грудине, ну или наоборот. Мне будет интересно посмотреть на вас, как вы будите подымать ноги до перекладины при этом не притягивая таз к грудине)

[cliffy]

лично я никуда не собираюсь притягивать ноги.

[ProniX]

это к каминари относилось.

[kaminari]

это к каминари относилось.

Ну так бы и говорили, что ноги собрались до перекладины дотягивать Большая часть висящих на том же бурике делают максимум 90 градусов.

[Neext]

да бросьте вы... коврики, скамейки... поднятие ног в висе на перекладине, вот самое крутое упражнение)

не очень упражнение, у меня когда я его выполняю только руки устают

[kaminari]

Вот хорошее упражнение. Правда только в зале делать.