Ежедневное катание, подскажите

[Anatoly]

Hendrix верно говорит. и не только про питье, но и еду. я при покатушках совсем не хочу есть. Поначалу и не ел (похудеть еще хотел). Дело кончилось предобморочным состоянием во время сложной (для меня на тот момент) покатушки. Спасибо сдешним товарищам (VEN_ в частности) - поделились своим опытом.
Так что кушайте хотя бы конфетки, лучше финики/сухофрукты/орешки

[Moguta]

Ва-аа-ай,какие заморочки! .я считаю,захотел-попил,устал-отдохнул,организмус сам подскажет.что тебе надо здесь и сейчас. Через "немогу" я тока 9го мая рулил,ибо всем заявил,что проеду в этот день 63 км,а было достаточно жарко!

серьёзное заявление, особенно когда всем ...
По теме- конфеты ЗЛО! в них больше гадости чем сладости, лучше уж финик зажувать или фигу инжира...

[Hendrix]

Гематоген-мегоеда! Еще один его плюс-в жару не сильно тает, в холод-не замерзает.
Ну и сухофрукты с бананами очень хорошо идут.

[AndreyMK]

Что, Где, Когда и Сколько пить, или не перегрей мотор!

1. Если спортивная деятельность длится меньше 20-30 минут, то параллельный приём жидкостей или гидратация не имеет смысла.
2. Активность в течение от 30 минут до 1 часа:
* 0-15 минут перед началом занятий - 300-500 мл напитка, содержащего сахариды, преимущественно полимеры глюкозы;
* во время занятий - простая вода или регидратичный напиток с очень низким содержанием сахара.
3. Активность в течение 1-3 часов - предпочтительны напитки с сахаридами:
* непосредственно перед началом занятий - вода или напиток без сахаридов (300-500 мл);
* во время занятий - 800-1600 мл в час напитков температурой 5-15 градусов с содержанием сахаридов от 6 до 8% и натрия - 230-460 мг на литр.
4. Занятия дольше 3-х часов:
* непосредственно перед занятием - вода или напиток без сахаридов (300-500 мл);
* во время занятий - 500-1000 мл в час напитков с содержанием сахаридов до 8% и натрия 460-690 мг на литр, иногда рекомендуется в течение третьего и последующих часов напитки высокоэнергетические с 15-20% полимеров глюкозы.
5. Фаза регенерации::
* сразу после занятий - напиток, содержащий 6-8% сахаридов, натрия (690-920 мг на литр) и, возможно, калий (120-320 мл) в количестве, отвечающем 50г сахаридов и половине потерь жидкости.

А что означают в переводе на русский язык выделенные названия ? (имеются ввиду названия напитков, а не химических элементов)

[Hendrix]

Про полимеры, глюкозу, сахар и натрий с калием учат в школе на уроках химии.
Регидратичный напиток-напиток, восполняющий потери микроэлементов.(с потом человек теряет не только воду, но и соли. Если пить чистую воду, то происходит вымывание солей из организма.)
Тебе не известен смысл остальных выделенных слов?

[AndreyMK]

Регидратичный напиток-напиток, восполняющий потери микроэлементов.(с потом человек теряет не только воду, но и соли. Если пить чистую воду, то происходит вымывание солей из организма.)

напиток, восполняющий потери микроэлементов - ну и какой это напиток?!
Чажемто, Карачинская или м.б. Кока-Кола или что там еще ...

[Sascha]

минералка любая. еще круче - регидрон. в аптеках продается.

про кокаколу и прочий кал лучше даже не думать

[AndreyMK]

т.е. покупаю в аптеке регидрон, заливаю в бутылку, катаю и пью.
Правильно понял?

[Sascha]

это порошок. его растворять надо.

ага, пей если сможешь

[Moguta]

это порошок. его растворять надо.

ага, пей если сможешь

точно ...
регидрон не советую, весьма специфичная штука, и в обычной мирской жизни не нужная...

[VitalY]

Такое ощущение, что тут собрались не вело любители, а профессиональные велосипедисты, которые занимаются велоспортом по 7 раз в неделю и тренировки 2-3 раза в день...и отсюда имеет профессиональные проблемы...по-моему, все это абсолютное ненужное время провождение сидеть и думать "чтоже надо пить, как надо пить, когда надо пить" захотелось попить - попил...а заморачиваться по этому поводу, по-моему пустая трата времени...

[mrVladic]

вопрос: мозоли или перчатки?
и почему?

[Nikolay]

вопрос: мозоли или перчатки?

Перчатки

и почему?

Приятней

[Казак]

при катании в перчатках тоже мозоли.
но падать в них приятнее.

[mrVladic]

я стараюсь не падать и таковое случается крайне редко, 3тьфу)) я предпоситаю мозоли, потому что приятнее, перчатки лишнии когда например надо достать телефон из кармана